3.Batasi makanan tinggi gula dan garam
Studi menunjukkan membatasi garam makanan menyebabkan penurunan berat badan yang cepat. Jadi sebaiknya, Anda menghindari konsumsi makanan dengan kandungan tinggi garam. Sebab makanan tinggi garam justru dapat menambah berat badan. Hindari juga mengonsumsi makanan dan minuman manis yang membuat Anda merasa lapar lebih cepat.
4.Berbuka puasa secara perlahan-lahan
Buka puasa adalah momen yang ditunggu-tunggu. Namun meski begitu, tetaplah menahan diri saat berbuka puasa dan makan serta minumlah perlahan-lahan. Pilihlah makanan yang berserat tinggi dan mengandung gula alami seperti kurma, yang membantu mengisi kembali energi yang hilang selama berjam-jam puasa.
Setelah itu, barulah beralih ke makanan yang mudah dicerna seperti sup dan salad. Kemudian, beralihlah ke makanan utama dengan porsi yang tepat, seimbang dengan karbohidrat dan protein, dan hindari makanan yang digoreng atau berlemak dengan kandungan kalori tinggi.
5.Berolahraga
Terakhir adalah berolahraga. Ya, meskipun Anda mungkin sudah mengonsumsi lebih sedikit kalori saat berpuasa, tetapi jangan bermalas-malasan selama Ramadhan. Tetaplah olahraga secara rutin untuk membantu menjaga berat badan dan gaya hidup sehat dengan membakar kelebihan lemak tubuh dan mempertahankan massa otot.
Artikel ini telah diterbitkan pada Link : (https://lifestyle.okezone.com/amp/2022/04/02/612/2572028/puasa-bisa-jadi-momen-menurunkan-berat-badan-loh-begini-5-caranya?page=2)
Editor : Frizky Wibisono
Artikel Terkait
