JAKARTA, iNewsKarawang.id - Artikel ini akan membahas mengenai 5 deretan makanan yang dapat menyehatkan kulit dan rambut. Kebanyakan orang saat ini melakukan gaya hidup tidak sehat, hal ini dapat menjadi pemicu stres dan gangguan kesehatan lain. Contohnya dalam kecantikan kulit, kulit akan rusak dan tidak terawat yang membuat kulit menjadi kusam, memiliki flek hitam, jerawat, dan masalah lainnya.
Cara mengatasi semua itu, yaitu dengan melakukan gaya hidup sehat. Mengubah pola makan dan jam tidur, supaya kulit tetap cantik sempurna. Lantas bagaimana caranya agar kulit dan rambut sehat?
Dilansir dari laman Times of India, berikut ini lima makanan yang memiliki manfaat yang baik untuk kulit, agar tetap cantik serta indah:
1. Yogurt
Di dalam yoghurt terdapat bakteri baik yang membantu menjaga sistem pencernaan. Usus yang baik dan aktif dapat menghasilkan kulit sehat dan juga bersih.
Yogurt juga bermanfaat untuk perawatan rambut. Kandungan asam pantotenat, yang membantu mencegah penipisan dan kerontokan rambut.
2. Protein
Kekurangan protein dalam tubuh, dapat menyebabkan kulit dan rambut menjadi kering, rapuh serta kusut. Sumber protein baik untuk kesehatan kulit, makanan yang bisa dikonsumsi adalah telur dan kacang-kacangan dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan rambut.
3. Kacang dan biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian seperti kenari, almond, dan biji rami adalah sumber asam lemak omega 3 yang sangat kaya dan baik untuk kesehatan rambut dan kulit.
Kacang-kacangan dan biji-bijian dapat membantu meregenerasi sel kulit, yang membuat kulit lembut dan kenyal.
4. Jeruk (Vitamin C)
Vitamin C baik untuk kesehatan rambut dan kesehatan kulit. Di dalamnya terdapat sumber antioksidan yang kaya, membantu melawan radikal bebas yang merusak sel-sel sehat. Ketidakseimbangan radikal bebas inilah dapat menyebabkan tanda-tanda awal penuaan kulit dan juga membuat rambut kita menua.
5. Vitamin A
Lapisan atas dan bawah kulit membutuhkan vitamin A, hal ini karena dapat membantu mencegah kerusakan yang memecah kolagen. Makanan seperti wortel, labu, mangga, pepaya kaya akan vitamin A cocok dikonsumsi.
Selain itu, vitamin A juga membantu memperkuat sistem kekebalan, membantu melindungi dari sinar matahari dan mendorong produksi sel baru.
Editor : Boby
Artikel Terkait
