8 Tips Sehat dan Aman Turunkan Berat Badan Tanpa Obat

JAKARTA, iNewsKarawang.id - m 1 Tahukah Anda, menurunkan berat badan selain bagus untuk penampilan, juga memberikan pengaruh yang baik bagi kesehatan Anda. 

Dan perlu Anda ketahui juga, diet yang tidak tepat dan membuat Anda merasa lapar dan secara ekstrem membatasi makanan-makanan kesukaan Anda, hal ini tentu mustahil untuk membuat diet bertahan lama.

Baca Juga

Berikut 8 Jenis Gandum yang Bermanfaat bagi Kesehatan Tubuh

Alih-alih mengikuti pola hidup sehat dan menyeimbangkan makanan yang dikonsumsi, pola diet seperti itu adalah alasan utama mengapa sulit untuk tetap berpegang pada meal planning sehat yang sangat berkontribusi dalam penurunan berat badan.

Setiap orang memiliki kebutuhan yang unik, gaya, serta tips makan yang berbeda, mungkin diet keto baik untuk Anda tapi belum tentu bekerja pada tubuh orang lain.

Berikut adalah 8 tips untuk membantu Anda menurunkan berat badan yang mencakup makan sehat, serta memilih karbohidrat dengan hati-hati :

1. Sarapan berprotein tinggi

Baca Juga

Waduh! Ternyata Makanan Berminyak Berbahaya bagi Tubuh, Begini Penjelasannya

Makan sarapan berprotein tinggi dapat membantu mengurangi keinginan dan asupan kalori sepanjang hari.

2. Batasi minuman manis dan jus buah

Kalori kosong dari gula tidak berguna bagi tubuh dan dapat menghambat penurunan berat badan.

Baca Juga

Dear Bunda, Ternyata ini 5 Penyebab Bayi Sering Muntah

3. Tetap terhidrasi

Minumlah air sepanjang hari dan targetkan setengah berat badan Anda dalam ons.

4. Makan lebih banyak serat

Baca Juga

11 Tips Makan All You Can Eat, Yuk Simak

Studi menunjukkan bahwa makan serat dapat meningkatkan penurunan berat badan. Temukan serat dalam biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dan makanan berserat tinggi lainnya.

5. Minum kopi atau teh

Konsumsi kafein dapat membantu meningkatkan metabolisme. Namun, tak perlu berlebihan mengonsumsi kafein dan jangan menambahkan gula terlalu banyak ke minuman kafein Anda.

Baca Juga

Simak Manfaat Mandi Air Dingin dan Hangat bagi Kesehatan Tubuh, Begini Penjelasannya

6. Dasarkan diet pada makanan utuh

Makanan utuh cenderung kaya akan nutrisi, lebih mengenyangkan, dan lebih kecil kemungkinannya menyebabkan makan berlebihan daripada makanan olahan.

7. Makan secara perlahan

Makan terlalu cepat dapat menyebabkan kenaikan berat badan dari waktu ke waktu, sementara makan perlahan membuat seseorang merasa lebih kenyang dan meningkatkan hormon penurun berat badan.

8. Dapatkan kualitas tidur yang baik

Tidur sangat penting karena berbagai alasan, dan kurang tidur adalah salah satu faktor risiko terbesar kenaikan berat badan.

Meskipun tips-tips di atas adalah permulaan yang baik, Anda juga perlu memperhatikan faktor-faktor lain yang dapat memicu kenaikkan berat badan, salah satunya seperti mengurangi stres, dan juga aktif secara fisik atau berolahraga.

Editor : Boby