JAKARTA, iNewsKarawang.id - Tahukah Anda, bagi sebagian orang, menambahkan berat badan merupakan suatu hal yang sulit untuk dilakukan. Namun, kekurangan berat badan juga bisa menjadi suatu masalah, jika disebabkan oleh kekurangan asupan nutrisi pada tubuh kita. Terlebih lagi, sedang dalam masa kehamilan atau memiliki masalah kesehatan lainnya.
Selintas meningkatkan berat badan tampak mudah, namun untuk mendapatkan bobot tubuh yang ideal secara sehat diperlukan teknik dan cara khusus. Merangkum dari Mayo Clinic, Kamis (21/10/2021), berikut cara meningkatkan berat badan.
1. Makan lebih sering
Ketika kekurangan berat badan, seseorang mungkin merasa kenyang lebih cepat. Makanlah lima sampai enam piring makanan kecil pada siang hari daripada mengonsumsi dua atau tiga kali makan besar.
2. Pilih makanan yang kaya nutrisi
Pilihlah roti gandum, pasta, dan sereal maupun buah-buahan serta sayur-sayuran, produk susu. sumber protein tanpa lemak, dan kacang-kacangan dan biji-bijian juga bisa menjadi pilihan yang tepat.
3. Cobalah mengonsumsi smoothie dan shake
Jangan pernah memasukan soda, kopi dan minuman lain dengan sedikit kalori dan nilai gizi. Sebagai gantinya, minumlah smoothies atau shake sehat yang terbuat dari susu dan buah segar atau beku, dan taburkan beberapa biji rami.
Editor : Faizol Yuhri
Artikel Terkait
