6 Manfaat Berjemur di Pagi Hari, Bisa Menurunkan Tekanan Darah Juga Loh

JAKARTA, iNewsKarawang.id - Perlu Anda ketahui, banyak manfaat yang kita dapatkan dengan hanya berjemur di pagi hari. Namun mengenai manfaatnya sendiri, masih banyak orang yang menghindari sinar matahari karena memiliki efek yang bisa membuat kulit terbakar, penuaan dini, bahkan kanker kulit.

Dokter Roizen mengatakan, “Terkena sinar matahari secara teratur adalah cara ampuh untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.” Makanya tidak usah takut berjemur di pagi hari.

Baca Juga

Ternyata Begini Manfaat Berjemur di Bawah Sinar Matahari, Simak Penjelasannya

Penelitian juga membuktikan bahwa sinar matahari pagi banyak membawa manfaat bagi tubuh seperti dilansir dari Forbes. Lalu Apa saja manfaat berjemur di pagi hari?

1. Meningkatkan mood

Dokter Michel Roizen mengatakan, “Matahari bekerja ke sejumlah reseptor otak untuk memengaruhi status mental dan kewaspadaan kita.” Sinar matahari akan meningkatkan kadar serotonin yang dapat meningkatkan mood. Juga dapat mengurangi risiko depresi pada penderita Seasonal Affective Disorder (SAD).

Baca Juga

Catat! Waktu Yang Tepat Untuk Berjemur Menurut Dokter

2. Meningkatkan kualitas tidur

Dokter sekaligus penulis Stress-Proof, Mithu Storoni menyatakan, “Semakin terang sinar matahari yang didapatkan, semakin banyak melatonin yang dihasilkan pada malam hari.” Ini merupakan hormon tidur.

3. Meningkatkan pertumbuhan tulang

Baca Juga

Diva Krisdayanti Bagikan Momen Berjemur Bareng Baby Ameena

Sinar matahari adalah sumber vitamin D yang dapat meningkatkan penyerapan kalsium dan penting bagi pertumbuhan tulang. Menurut WHO, berjemur di bawah sinar matahari 5 sampai 15 menit, dua sampai tiga kali seminggu cukup untuk menuai manfaat penambah vitamin D.

4. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Terkena sinar matahari secara teratur bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Apalagi di tengah pandemi.

5. Mengurangi risiko melanoma

Menurut Lancet Journal, paparan sinar matahari yang aman sebenarnya dapat mengurangi risiko melanoma. Terbukti pada pekerja luar ruangan yang memiliki risiko lebih rendah terkena kanker kulit daripada pekerja dalam ruangan.

6.Menurunkan tekanan darah

Penelitian dari Universitas Edinburgh menyatakan, paparan sinar UV matahari pagi dapat menurunkan tekanan darah secara signifikan.

Editor : Boby