9 Cara Mengatasi Hidung Tersumbat Secara Alami, Napas Kembali Plong!

6. Rempah-rempah

Makan makanan pedas adalah cara umum untuk membantu membuka saluran hidung. Makanan seperti paprika, jahe, dan bawang putih dapat memicu kondisi yang disebut rinitis gustatory. Makanan pedas menyebabkan tubuh membuat lebih banyak lendir dan menyebabkan hidung meler.

Juga, beberapa rempah-rempah seperti kunyit memiliki sifat anti-inflamasi. Pertimbangkan untuk menambahkan cabai, jahe parut, bubuk kunyit, dan rempah-rempah lainnya ke dalam makanan Anda.

7. Kepala yang ditinggikan

Menjaga kepala Anda tetap tinggi dapat mencegah lendir berkumpul di sinus Anda di malam hari. Ini juga dapat meredakan tekanan sinus. Berbaring telentang dan gunakan bantal tambahan untuk memastikan kepala Anda berada pada sudut yang sedikit lebih tinggi daripada bagian tubuh lainnya.

8. Minyak esensial

Meskipun bukti terbatas, diyakini bahwa beberapa minyak esensial dapat membantu meringankan gejala hidung tersumbat. Dalam sebuah studi 2010, semprotan minyak esensial yang mengandung peppermint, eucalyptus, oregano, dan rosemary diterapkan pada peserta lima kali sehari selama 3 hari.

Di akhir penelitian, para peneliti menyimpulkan bahwa semprotan minyak esensial efektif untuk memperbaiki gejala saluran pernapasan atas segera setelah digunakan, tetapi tidak mengurangi gejala secara keseluruhan setelah 3 hari penggunaan.

Minyak atsiri dapat dikombinasikan dengan minyak pembawa, seperti minyak kelapa atau jojoba, dan dioleskan ke kulit. Atau mereka dapat ditambahkan ke diffuser dan digunakan sebagai aromaterapi. Jauhkan minyak esensial dari anak-anak dan hewan peliharaan. Mereka bisa menjadi racun jika tertelan.

9. Hidrasi

Minum cairan membantu melonggarkan lendir kental yang dapat menyumbat saluran hidung Anda. Saat Anda mengalami sesak, cobalah untuk menargetkan asupan cairan harian minimum sekitar 11,5 gelas (untuk wanita) hingga 15,5 gelas (untuk pria).

Editor : Boby