9 Cara Mengatasi Hidung Tersumbat Secara Alami, Napas Kembali Plong!

JAKARTA, iNewsKarawang.id - Dalam artikel ini dapat Anda coba. Hidung tersumbat dan dada yang dipenuhi lendir memang dapat membuat Anda sulit menjalani kehidupan sehari-hari seperti biasa. Terkadang, bahkan sulit untuk bernapas.

Untungnya, ada cara untuk membebaskan saluran udara Anda. Selain obat bebas (OTC), ada juga beberapa pengobatan alami yang dapat membantu meringankan hidung tersumbat. Melansir laman Healthline pada Rabu (23/3/2022).

Berikut adalah 9 cara mengatasi hidung tersumbat secara alami.

1. Humidifier

Humidifier adalah alat yang menambah kelembapan udara. Udara dingin dan kering dapat membuat Anda merasa lebih sesak dan mengganggu drainase sinus Anda sebagaimana mestinya, pelembab udara dapat membantu dengan memompa uap air ke udara yang Anda hirup.

Ini, pada gilirannya, dapat meningkatkan kelembapan di hidung Anda dan membuatnya lebih mudah untuk bernapas. Anda dapat menjalankan pelembab udara di siang hari dan juga di malam hari. Menjalankan pelembab udara saat Anda tidur dapat membantu membuka saluran hidung dan membuat tidur lebih nyaman.

Menggunakan pelembap udara juga memiliki sedikit risiko. Banyak orang melaporkan bahwa udara yang dilembabkan membantu memperbaiki gejala pilek mereka.

2. Uap

Uap adalah cara alami untuk meningkatkan kelembapan udara di sekitarnya. Ini juga dapat membantu mengencerkan dan mengeringkan lendir di hidung Anda dengan lebih mudah. Menurut sebuah studi pada 2008, minum minuman panas bisa menjadi cara yang efektif untuk mengurangi rasa sesak. Mandi air hangat juga bisa menjadi cara yang baik untuk merasa lebih baik.

Cara mudah lainnya untuk menggunakan uap agar tidak terlalu sesak adalah dengan menuangkan air panas ke dalam mangkuk besar, lalu hirup uapnya sambil membungkuk di atas mangkuk dengan handuk menutupi kepala Anda.

Penelitian telah menemukan bahwa terapi uap dapat meningkatkan risiko luka bakar parah, terutama pada anak-anak, jadi pastikan untuk menggunakan metode ini dengan sangat hati-hati.

3. Semprotan hidung

Semprotan hidung dapat membantu mengencerkan lendir di saluran hidung Anda. Jenis semprotan ini tersedia di toko obat. Namun, perlu dicatat bahwa penggunaan semprotan hidung yang berkepanjangan dapat menyebabkan efek rebound, atau memperburuk gejala hidung tersumbat.

4. Neti pot

Menurut Food and Drug Administration (FDA),alat irigasi hidung, beberapa di antaranya biasa disebut neti pot, bisa menjadi cara yang efektif untuk mengatasi dekongestan bila digunakan dan dibersihkan dengan benar.

Neti pot terlihat seperti teko kecil dengan cerat panjang, dan menggunakan garam untuk membersihkan saluran hidung yang tersumbat. Menurut sebuah studi tahun 2015, irigasi hidung dapat membantu mengurangi hidung tersumbat dan batuk, membersihkan lendir dan kuman, dan meningkatkan pernapasan.

5. Kompres hangat

Kompres hangat dapat membantu meredakan hidung tersumbat dengan mengurangi peradangan dan membuka saluran hidung dari luar. Untuk membuat kompres hangat, rendam kain lap atau handuk kecil dalam air hangat, bukan air panas. Peras kelebihan air dari kain, lalu lipat dan letakkan di atas hidung bagian atas dan dahi bagian bawah.

Kehangatan dapat membantu meredakan peradangan di lubang hidung dan sinus Anda dan membuatnya lebih mudah untuk bernapas. Hindari kompres hangat di wajah terlalu lama untuk mengurangi risiko kulit terbakar.

Editor : Boby