9 Cara Mengecilkan Perut Buncit dalam 1 Minggu Tanpa Tersiksa

Memenuhi asupan cairan dalam tubuh dengan air putih akan sangat berguna dalam melancarkan metabolisme, mencegah sembelit, dan mengurangi perut kembung. Tak hanya itu, minum air putih sebelum makan juga akan membuat tubuh Anda cepat merasa kenyang dan nutrisi yang terserap lebih maksimal. Sehingga lemak yang masuk akan terkontrol dan perut tidak tambah buncit.

Mengurangi gas yang ada di dalam perut

Mengkonsumsi soda, alkohol, permen karet, dan minuman berkarbonasi dapat menyebabkan terkumpulnya gas di dalam perut. Gas inilah yang membuat perut terlihat buncit dan terasa kembung. Sebaiknya kurangi makanan atau minuman yang bisa menimbulkan gas di dalam perut.

Perbanyak makan serat

Asupan serat sangat membantu pencernaan, menyerap mineral, dan juga mengurangi jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh. Terutama serat larut. Sumber serat berada pada sayur-sayuran dan buah-buahan. Tak hanya itu, asupan serat juga bisa Anda temukan dalam sebuah minuman atau vitamin.

Mengonsumsi asam lemak tak jenuh tunggal

Asam lemak tak jenuh tunggal masuk ke dalam kategori lemak baik yang tidak membuat tubuh Anda menggendut. Sehingga dapat mencegah Anda dari kebuncitan. Anda bisa menemukan zat ini dalam alpukat, minyak zaitun, dan biji-bijian lain.

Memanfaatkan cuka apel

Cuka apel memiliki manfaat untuk mengurangi penumpukan lemak yang ada di dalam tubuh. Ini karena dalam cuka apel terdapat kandungan asam asetat yang cukup tinggi. Namun, sebelum mengonsumsi ini pastikan Anda tidak memiliki penyakit asam lambung ya.

Mengonsumsi protein

Mengonsumsi protein yang cukup juga bisa membantu Anda mengurangi perut buncit. Ini karena protein berguna untuk membentuk massa otot, jadi tubuh Anda akan berat karena massa otot, bukan lemak. Protein juga bisa membuat Anda kenyang lebih lama.

Mengurangi stress

Stres bisa berakibat buruk bagi tubuh. Salah satunya penimbunan lemak dalam tubuh. Hal ini bisa terjadi karena pada beberapa kasus, seorang yang tengah mengalami stres memproduksi hormon kortisol yang menyebabkan nafsu makannya naik. Sehingga seseorang akan cenderung banyak makan. Cara mengurangi stress bisa dilakukan dengan berolahraga, meditasi, atau melakukan hal-hal yang Anda sukai.

Berolahraga

Berolahraga merupakan kunci sukses hilangnya perut buncit Anda. Dengan berolahraga, kalori dalam tubuh Anda akan dibakar. Anda bisa melakukan olahraga rutin selama 1 minggu untuk mengurangi perut buncit. Olahraga yang biasa Anda lakukan antara lain, kardio, jalan kaki, aerobik, dan lain-lain.

Editor : Boby