7 Deretan Makanan Berprotein, Salah Satunya Seafood

JAKARTA, iNewsKarawang.id – Artikel ini akan membahas mengenai makanan berprotein. Tubuh manusia membutuhkan protein, karena protein merupakan nutrisi yang baik untuk tubuh. Mengonsumsi makanan yang mengandung protein sangatlah dianjurkan lantaran dapat memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh.

Manfaatnya adalah membantu menurunkan berat badan, menjaga kesehatan jantung serta massa otot. Namun, memenuhi asupan makanan yang mengandung protein memiliki beberapa hal penting yang harus diperhatikan.

Hal ini lantaran tidak semua jenis makanan berprotein dapat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Berikut 7 jenis makanan yang mengandung protein yang dilansir dari WebMD, Jumat (20/1/2023).

Daging sapi tanpa lemak

Daging sapi tanpa lemak memiliki sekitar dua gram lebih banyak lemak jenuh daripada dada ayam tanpa kulit. Kendati demikian, daging sapi tanpa lemak merupakan sumber seng, zat besi, dan vitamin B12 yang sangat baik untuk kesehatan.

Telur

Telur merupakan sumber protein yang paling mudah dijumpai dan harganya pun sangat terjangkau. Menurut penelitian The American Heart Association, orang dewasa disarankan untuk mengonsumsi sebutir telur per hari untuk menjaga kesehatan tubuhnya.

Seafood

Seafood atau makanan laut adalah sumber protein yang sangat baik karena biasanya rendah lemak. Beberapa jenis ikan seperti salmon memang sedikit lebih tinggi kadar lemaknya. Namun, kandungan asam lemak omega-3 nya sangat ampuh untuk menjaga kesehatan jantung.

Produk dairy

Produk dairy seperti susu, keju, dan yogurt tak hanya merupakan sumber protein yang sangat baik untuk tubuh, tetapi juga mengandung kalsium, dan diperkaya dengan vitamin D. Tipsnya, Anda bisa memiliki produk susu skim atau rendah lemak untuk menjaga kesehatan tulang, gigi, dan mencegah osteoporosis.

Kedelai

Menurut penelitian, mengonsumsi lima puluh gram protein kedelai setiap hari dapat menurunkan kolesterol sekitar 3%. Dalam arti lain, kedelai bisa menjadi sumber protein alternatif yang dibutuhkan untuk menjaga pola makan yang sehat. Oh iya, kedelai juga baik untuk jantung lho!

Daging unggas putih

Untuk mendapatkan sumber protein terbaik, Anda bisa mengonsumsi daging unggas berwarna putih seperti daging ayam kampung. Perlu diketahui, bahwa daging berwarna gelap diklaim memiliki kandungan lemak yang lebih tinggi. Hindari pula mengonsumsi kulit ayam, karena bagian tersebut mengandung lemak jenuh.

Kacang polong

Satu setengah cangkir kacang polong dipercaya mengandung protein nabati sebanyak satu ons steak panggang. Selain itu, kacang polong juga diperkaya oleh serat yang ampuh menciptakan rasa kenyang yang lebih lama.

Nah itulah ulasan mengenai makanan yang berprotein.

Artikel ini telah tayang di Okezone dengan judul 7 Makanan yang Mengandung Protein, Nyesel Kalau Enggak Dimakan Setiap Hari

Editor : Boby