Catat! 6 Makanan Lezat Namun Mengandung Kolestrol Berlebih

JAKARTA, iNewsKarawang.id -  Tahukah Anda, terlalu banyak mengonsumsi makanan yang mengandung kolestrol setiap hari secara berlebihan dapat memperburuk kondisi tubuh kita, terutama yang memiliki riwayat penyakit kolestrol tinggi. 

Makanan sehari-hari yang mengandung kolesterol sebaiknya jangan dikonsumsi berlebihan. Pasalnya, orang yang menderita kolesterol tinggi memiliki sejumlah pantangan dalam hal mengonsumsi makanan. 

Baca Juga

Berikut Hasil Semifinal Wilayah NBA 2022-2023

Ini karena jika makan sembarangan, kolestrol akan naik dan akan memicu berbagai macam gangguan kesehatan lainnya. Kolestrol sendiri merupakan komponen lemak yang berperan penting untuk menjaga sel dan jaringan tubuh tetap berfungsi. 

Meski demikian, jumlahnya tidak boleh melebihi batas normal kolesterol dalam tubuh. Anda disarankan untuk menjaga konsumsi kolesterol dari makanan dengan jumlah tidak lebih dari 200 mg per hari. 

Kadar kolesterol yang terlalu tinggi bisa menimbulkan risiko munculnya penyakit serius. Seperti stroke hingga jantung. Berikut daftar makanan sehari-hari yang mengandung kolesterol seperti dilansir dari Health Line, Selasa (1/11/2022). 

Baca Juga

Pemerintah Tetapkan 1 Syawal Jatuh pada Sabtu 22 April 2023

1. Makanan Cepat Saji 

Mengonsumsi makanan cepat saji menjadi salah satu faktor risiko utama berbagai penyakit kronis, termasuk penyakit jantung, diabetes, dan obesitas. 

Seseorang yang sering mengonsumsi makanan cepat saji cenderung memiliki kolesterol lebih tinggi, lebih banyak lemak perut, memiliki tingkat peradangan yang lebih tinggi, dan gangguan pengaturan gula darah. 

Baca Juga

Hasil  Playoff NBA 2022-2023 Hari Ini 

2. Seafood 

Beberapa jenis makanan laut seperti udang, lobster, hingga caviar juga mengandung kolesterol tinggi. Bagi Anda yang ingin mengonsumsinya, sebaiknya tidak berlebihan. Perhatikan juga cara memasaknya. Paling baik adalah direbus atau dikukus, bukan digoreng. 

Anda juga bisa beralih ke makanan laut lain. Pilihlah yang mengandung lemak baik seperti omega-3. Ikan salmon, sarden, dan tuna yang tinggi akan omega-3 dapat meningkatkan kolesterol baik, sekaligus menurunkan kadar kolesterol jahat. 

Baca Juga

Luhut Tegaskan Indonesia Bukan Republik Pisang, Apa Artinya?

3. Jeroan 

Tak bisa dipungkiri, orang Indonesia kerap menggemari olahan jeroan alias organ dalam seperti otak, usus, babat, hati, dan sebagainya. Jeroan memang tidak dianjurkan untuk dikonsumsi, apalagi sampai berlebihan karena tingginya kandungan kolesterol. 

Cara mengolah jeroan dengan menambahkan santan bisa membuat kadar kolesterolnya meroket, sehigga membahayakan kesehatan. 

Baca Juga

Anies Baswedan Siap Maju di Pilpres 2024

4. Keju dan Susu 

Keju dan susu merupakan jenis makanan yang memiliki kandungan lemak dan kolesterol tinggi. Anda masih bisa mengonsumsi susu dan keju jika memiliki kolesterol tinggi, tetapi sebaiknya pilih keju dan susu yang rendah lemak. 

5. Gorengan 

Pada dasarnya, makanan-makanan yang digoreng dengan minyak atau margarin kadar kolesterolnya akan langsung naik. Terlebih, jika dimasak dalam minyak jelantah yang sudah dipakai menggoreng beberapa kali. 

Misalnya tahu, tempe, bakwan, martabak telur, dan ayam goreng. Cobalah untuk memasak dengan cara sehat lainnya, tanpa digoreng. Misalnya kukus atau rebus. 

6. Produk Minuman Kemasan 

Sederet produk minuman kemasan seperti jus buah, minuman bersoda, teh, kopi, serta minuman lainnya memiliki kadar gula pemanis yang tinggi. Gula pemanis seperti gula pasir atau gula jagung diketahui berhubungan dengan rendahnya kadar kolesterol baik. Oleh karena itu, konsumsi gula tambahan perlu dibatasi, maksimum 6 sendok atau 25 gram per hari.

Artikel ini telah diterbitkan di Sindonews.com dengan judul " 6 Makanan Sehari-hari yang Mengandung Kolesterol, Jangan Dikonsumsi Berlebihan "

Artikel ini telah diterbitkan di halaman SINDOnews.com pada Selasa, 01 November 2022 - 06:30 WIB oleh Wiwie Heriyani dengan judul "6 Makanan Sehari-hari yang Mengandung Kolesterol, Jangan Dikonsumsi Berlebihan".

Editor : Faizol Yuhri