6 Tips Pola Hidup Sehat Agar Terhindar Dari Kanker Payudara

JAKARTA, iNewsKarawang.id - Siapa yang tidak mengenal Kanker Payudara. Kanker yang menurut data dan beberapa penelitian di dunia, merupakan kanker paling umum terjadi pada wanita ini terjadi ketika ada pertumbuhan abnormal sel-sel kanker payudara yang membelah lebih cepat di payudara sehingga menumpuk untuk membentuk benjolan.

Ada beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko kanker payudara pada wanita seperti gaya hidup, lingkungan, dan genetik tertentu.

Baca Juga:

7 Gejala Kanker Payudara yang Perlu Diketahui, Wanita Wajib Baca!

Seperti kita ketahui, Faktor genetik merupakan faktor yang tidak dapat diubah, namun faktor lainnya seperti gaya hidup dapat kita ubah untuk mencegah risiko kanker payudara. Seperti dilansir laman Boldsky, Berikut adalah beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko kanker payudara.

1. Konsumsi makanan nabati

Baca Juga:

Kenali Ciri-Ciri Kanker Payudara, Jika Dialami Segera Periksa sebelum Terlambat

Makan buah dan sayuran berwarna cerah yang mengandung flavonoid diyakini dapat membantu menurunkan risiko kanker, karena kandungan flavonoid dalam buah dan sayur dapat mengatur pembelahan sel dan menghentikan pertumbuhan sel kanker payudara.

2. Menyusui

Baca Juga:

Ingin Miliki Payudara yang Sehat? Lakukan 6 Cara Berikut Ini!

Seorang ibu, ada kemungkinan lebih rendah terkena kanker payudara jika menyusui lebih dari setahun. ASI mengandung alfa-laktalbumin dan asam oleat yang dapat membatasi kemampuan sel tumor payudara untuk bertindak secara tidak normal.

3. Tetap aktif secara fisik

Olahraga berperan penting dalam terapi kanker payudara. Menurut penelitian, aktivitas fisik dapat membantu mengurangi risiko kanker payudara hingga 25 hingga 30 persen.

4. Berhenti merokok

Menurut sebuah penelitian, wanita yang mulai merokok 5 tahun sebelum mereka pertama kali hamil memiliki risiko terkena kanker payudara lebih tinggi bila dibandingkan dengan wanita yang tidak pernah merokok sama sekali.

5. Menjaga berat badan

Menjaga berat badan sama pentingnya karena jika anda Kelebihan berat badan akan meningkatkan risiko kanker payudara.

6. Batasi asupan alkohol

Menurut penelitian, Minum alkohol secara berlebihan dapat meningkatkan risiko kanker payudara. Sebaiknya anda mulai menghindari minum alkohol dan menggantinya dengan banyak minum air putih.