Selama menjalankan ibadah puasa, bukan berarti tubuh tidak boleh melakukan olahraga. Dengan berpuasa, bisa melatih fisik dengan meningkatkan stamina pada tubuh.
Sebagian orang memilih untuk tidak berolahraga selama berpuasa, karena khawatir menjadi lemas dan dehidrasi. Padahal, olahraga ringan tetap bisa dilakukan setelah berbuka serta membuat tubuh menjadi lebih bugar.
Ahli gizi Esti Nurwanti S.Gz RD MPH Ph.D mengatakan selama bulan Ramadhan tetap perlu menjaga stamina dan daya tahan tubuh, baik secara fisik maupun psikologis.
Secara fisik, selain memerhatikan asupan gizi yang cukup, berolahraga pun perlu dilakukan secara teratur setiap hari.
"Puasa bukan jadi halangan untuk melakukan aktivitas fisik. Anda bisa melakukan olahraga dengan intensitas ringan sampai sedang setelah berbuka puasa agar fit, saat tubuh sudah terpenuhi asupan energinya," ujar dr Esti, seperti dikutip dari Antara, Sabtu (9/4/2022).
Berikut beberapa olahraga ringan yang bisa Anda lakukan setelah berbuka puasa.
1. Jalan Santai
Jalan santai memiliki banyak manfaat bagi tubuh, antara lain menjaga kesehatan jantung dan paru-paru, menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke, memperkuat tulang, serta mengurangi lemak tubuh.
2. Joging
Joging memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, seperti meningkatkan kekuatan tulang, memperkuat otot, menjaga kesehatan jantung, dan menjaga berat badan.
3. Sit-up dan Push-up
Sit-up dan push-up memiliki banyak manfaat, seperti menjaga postur tubuh, membangun otot perut, mengurangi risiko nyeri pinggul, hingga meningkatkan kelenturan tubuh.
4. Naik Turun Tangga
Gerakan sederhana seperti naik turun tangga dapat membakar kalori, meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan daya tahan dalam berolahraga, hingga meningkatkan kekuatan tubuh.
Editor : Boby
Artikel Terkait
