3. Konsumsi probiotik
Probiotik adalah bakteri hidup yang disarankan dikonsumsi, sebab berperan besar dalam penurunan berat badan dan pemeliharaan berat badan. Orang yang kelebihan berat badan dan obesitas terbukti memiliki komposisi bakteri usus yang berbeda dari orang dengan berat badan normal. Ini dapat memengaruhi penambahan berat badan dan distribusi lemak.
Asupan probiotik secara teratur dapat mengubah keseimbangan menuju flora usus yang bermanfaat mengurangi risiko penambahan berat badan dan penumpukan lemak di rongga perut. Beberapa jenis probiotik telah terbukti sangat efektif dalam mengurangi lemak perut. Ini termasuk Lactobacillus fermentum, Lactobacillus amylovorus, Lactobacillus gasseri.
4. Lakukan olahraga kardio
Melakukan olahraga kardio atau latihan aerobik adalah cara terbaik membakar kalori serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Selain itu, penelitian telah menunjukkan bahwa ini sangat efektif memperkuat bagian tengah tubuh dan mengurangi lingkar pinggang.
Penelitian biasanya merekomendasikan melakukan latihan aerobik intensitas sedang hingga tinggi selama 150–300 menit setiap pekan. Ini berarti kira-kira 20–40 menit per hari. Contoh kardio termasuk lari, jalan cepat, bersepeda, dan mendayung.
Link : https://health.okezone.com/read/2021/05/18/481/2411640/perut-buncit-usai-lebaran-ratakan-kembali-dengan-4-cara-ini?page=2
Editor : Boby
Artikel Terkait
