JAKARTA, iNewsKarawang.id - Bagaimana cara mengatasi dada sesak? Cara mengatasi dada sesak harus diketahui oleh banyak orang. Sebab, pertolongan pertama pada gejala dada sesak akan sangat membantu penderita. Maka dari itu, pada artikel kali ini Okezone akan membahasnya untuk anda.
Sesak nafas atau dispnea adalah kondisi dimana seseorang mengalami kesulitan dalam bernapas yang dapat disebabkan oleh gangguan sistem pernapasan paru-paru atau jantung. Sesak napas dapat terjadi dalam waktu yag singkat atau lama. Tergantung dari faktor penyebabnya.
Ada beberapa faktor yang menyebabkan seseorang mengalami dada sesak, contohnya:
Paru-paru yang terkena pneumonia, kanker paru-paru, atau covid-19
- Melakukan olahraga secara berlebihan atau terlalu intens
- Mengalami serangan panik, kecemasan berlebih, atau terlalu stress berat
- Berada dalam kondisi lingkungan dengan polusi udara yang tinggi
- Serangan jantung
- Serangan asma
- Reaksi alergi
Lantas, bagaimana cara mengatasi dada sesak? Melansir dari laman healthline.com , berikut Okezone jelaskan kepada anda.
Cara ini merupakan cara yang cukup mudah untuk dilakukan ketika anda mengalami dada sesak. Dengan menarik nafas dari hidung dengan mulut tertutup, lalu hembuskan secara perlahan melalui mulut. Lakukan dengan rileks maka cara ini akan cukup membantu. Jika dirasa cara ini tidak berhasil dan dada sesak semakin parah, ada baiknya langsung menghubungi fasilitas kesehatan.
Duduk dengan posisi badan membungkuk dan dicondongkan ke depan
Posisi duduk yang seperti ini membentuk “tripod stance” dengan tujuan untuk membentuk lebih banyak ruang di rongga dada sehingga memperlancar pernafasan.
Duduk dengan posisi kepala dicondongkan ke depan dan menyandar pada meja
Cara yang satu ini hampir sama dengan cara sebelumnya, membentuk “tripod stance”. Namun, dengan menyandarkan kepala pada meja akan membuat anda lebih nyaman ketika bernafas. Karena, posisi ini akan membuka ruang pada paru-paru untuk bernafas
Berdiri dengan bersandar pada dinding
Berdiri dengan bersandar pada dinding akan membantu anda merilekskan badan dan saluran pernafasan. Posisikan punggung menempel pada dinding dan badan sedikit kedepan. Lalu bernafaslah dengan rileks.
Tidur dengan posisi yang rileks
Bagi penderita Sleep apnea atau terbangun karena sesak nafas mungkin dapat mencoba cara ini. Cobalah untuk tidur terlentang dengan bantal di bawah kepala dan lutut anda, lalu bernafaslah dengan santai dan rileks.
Berlatih bernafas menggunakan diafragma
Cara yang satu ini juga dapat mengatasi dada sesak. Cobalah untuk duduk di kursi lalu rilekskan tubuh anda, letakkan satu tangan anda di perut dan satunya lagi di depan perut. Kemudian cobalah untuk bernafas secara perlahan dan rasakan perut anda bergerak ketika anda bernafas.
Ketika menghembuskan nafas, kecangkan otot perut, dan buang nafas secara perlahan melalui mulut sebagaimana pada cara yang pertama.
Demikian penjelasan dari Okezone mengenai bagaimana cara mengatasi dada sesak. Semoga dapat membantu anda
Editor : Boby
Artikel Terkait
