3. Pisang
Makanan ini kaya akan nutrisi seperti potasium, serat, magnesium, dan antioksidan. Semua itu membantu mengelola tekanan darah tinggi.
4. Delima
Menurut dr Allarakha, penelitian menunjukkan bahwa nutrisi dalam buah delima membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol darah.
"Buah ini juga meningkatkan aliran darah yang sehat, mencegah pengerasan pembuluh darah, dan meningkatkan kesehatan jantung," papar dr Allarakha.
5. Melon
Melon menyediakan sejumlah besar vitamin C, potasium, folat, dan serat yang membantu mengelola tekanan darah dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular.
Setelah tahu 6 buah penurun darah tinggi dengan cepat, menjadi pertanyaan berapa banyak buah yang harus dimakan per harinya?
Menurut American Heart Association, seseorang harus mengonsumsi sekitar 4 hingga 5 porsi buah sehari. Satu porsi itu bisa berupa:
1. Satu buah utuh ukuran sedang, dalam hal ini hitungannya berlaku untuk persik, apel, atau jeruk.
2. Satu porsi buah juga meliputi setengah cangkir buah segar, beku, atau buah kaleng yang dipotong dadu.
3. Satu porsi buah juga sama dengan seperempat cangkir buah kering.
4. Seperempat cangkir jus buah pun sudah dihitung satu porsi buah.
Editor : Faizol Yuhri
Artikel Terkait
