get app
inews
Aa Text
Read Next : 3 Tips Mencegah Perut Kembung, Salah Satunya Makan Perlahan

Simak Cara Atasi Perut Kembung

Selasa, 31 Mei 2022 | 19:42 WIB
header img
Mengalami perut kembung (Foto: Health gov au)

Saat ini cuasa sedang tidak menentu. Cuaca kadang panas, kadang hujan. Kondisi cuaca seperti ini biasanya membuat sebagian orang mengalami perut kembung, hal ini merupakan hal yang wajar terjadi. Salah satu penyebab perut kembung adalah pertumbuhan bakteri yang berlebih pada usus kecil yang berlebihan.

"Setelah makan, bakteri ini memfermentasi makanan terutama karbohidrat dan menghasilkan berbagai produk samping dan gas seperti metana, hidrogen, dan hidrogen sulfida," kata Rezaie seperti dikutip dari Insider. 

Gas-gas ini di dalam usus dapat bermanifestasi sebagai kembung. Nah, berikut empat cara yang bisa Anda lakukan demi menghindari perut kembung. 

1. Makan perlahan 

Anda menghirup lebih sedikit udara dengan mengunyah makanan lebih lama dan makan perlahan, kata ahli gastroenterologi Hardeep Singh. Lebih sedikit udara berarti lebih sedikit kembung. 

2. Minum lebih banyak air 

Mengonsumsi terlalu banyak natrium dapat menyebabkan kembung, dan minum banyak air dapat membantu mengeluarkannya.

3. Cobalah diet rendah fermentasi 

Rezaie mengatakan, memakan hidangan dengan fermentasi rendah dapat membantu mengurangi gejala akibat pertumbuhan berlebih bakteri usus kecil. Tetapi penelitian lebih lanjut diperlukan, menurut konsultan ahli diet gastroenterologi Kirsten Jackson. 

Makanan yang sangat mudah difermentasi, seperti pemanis buatan, kacang-kacangan, kembang kol, dan brokoli, menghasilkan gas, jadi mengurangi asupannya bisa membantu.

Editor : Boby

Follow Whatsapp Channel iNews untuk update berita terbaru setiap hari! Follow
Lihat Berita Lainnya
iNews.id
iNews Network
Kami membuka kesempatan bagi Anda yang ingin menjadi pebisnis media melalui program iNews.id Network. Klik lebih lanjut