Begini Tips Sehat dan Bugar Ala Dokter Spesialis

Masyarakat yang beragama islam menjalankan ibadah puasa setiap setahun sekali. Selama menjalani puasa, seringkali muncul rasa lemas.
Lantas, bagaimana tips ampuh agar tetap sehat dan bugar saat berpuasa?

Dokter spesialis olahraga, Elsye Sp.KO mengungkapkan bahwa hal utama yang dapat membuat tubuh menjadi sehat dan bugar yaitu dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang. Mengingat, masyarakat ketika berbuka puasa memiliki nafsu makan tinggi, memakan berbagai macam jenis makanan dan tidak mengontrol asupannya.

Baca Juga

Simak 10 Keutamaan Puasa Daud, Salah Satunya Dikaruniai Pikiran Positif, Kreatif dan Inovatif

"Bisa memicu berat badan naik kesehatan, bisa terganggu apabila makan tidak teratur, diatur pola makan seimbang, jadi ditakar agar lebih teratur," ujar dr Elsye dalam webinar spesial Ramadan, Jumat 8 April 2022.

Kemudian, dr Elsye mengajak masyarakat yang berpuasa tetap aktif berkegiatan. Menurut dia, salah satu aktivitas sederhana yaitu jalan kaki minimal 10 ribu langkah.

Ia menambahkan, lamanya duduk bisa menyebabkan badan pegal. Diatasi dengan melakukan aktivitas fisik sederhana setiap 10 menit sekali dalam 2 jam.

Baca Juga

Hindari Makanan Pedas dan Berlemak Saat Puasa Bagi Penderita GERD. Begini Penjelasannya

"Badan saat berpuasa tidak menjadi kita malas untuk berolahraga atau bergerak. Gerak itu bisa dilakukan stiap 10 menit dalam 2 jam," jelasnya.

Dengan begitu, aktivitas ketiga bisa melakukan olahraga dalam setiap sesinya bisa 30 menit. Di mana dilakukan sebanyak 3-5 kali dalam seminggu.

"Minimal 3 kali dalam seminggu yang dapat ditingkatkan menjadi 5 kali dalam seminggu dengan intensitasnya dari ringan hingga sedang saja," tambah dr Elsye.

Baca Juga

Simak Tips Hindari Bau Mulut Saat Puasa Ala Dokter

"Jadi enggak ada alasan bagi kita di bulan Ramadan malas bergerak, harus aktif," imbaunya.

Editor : Boby