KARAWANG, iNEWSKarawang.id – Memasuki musim hujan, Dinas Kesehatan Kabupaten Karawang mengingatkan masyarakat untuk meningkatkan kewaspadaan terhadap penyakit musiman.
Kepala Bidang Pencegahan dan Pengendalian Penyakit, Yayuk Sri Rahayu, membagikan sejumlah tips sederhana agar daya tahan tubuh tetap kuat menghadapi cuaca yang tidak menentu.
“Tipsnya tetap CERDIK ya: cek kesehatan secara berkala, nyahkan asap rokok, rajin olahraga, diet gizi seimbang, istirahat cukup, dan kelola stres,” ujar Yayuk.
Ia menegaskan bahwa kebiasaan tersebut harus dilakukan secara rutin, bukan hanya ketika tubuh mulai terasa lemah.
Yayuk juga menyoroti pentingnya gizi seimbang dengan menerapkan konsep isi piringku. “Separuh isi piring itu sayur dan buah, sisanya karbohidrat dan protein yang seimbang. Tidak hanya karbo saja, tapi harus lengkap,” jelasnya.
Selain itu, kebersihan diri dan lingkungan perlu mendapat perhatian lebih. Masyarakat diimbau rajin mencuci tangan pakai sabun, menjaga kebersihan rumah, serta memastikan air minum aman.
“Kalau kebersihan tidak dijaga, penyakit saluran cerna dan kulit cepat sekali muncul, apalagi saat cuaca berubah-ubah,” katanya.
Yayuk juga mengingatkan pentingnya menyesuaikan pakaian dengan cuaca, memperbanyak minum air putih, serta rutin berolahraga minimal 30 menit setiap hari. Aktivitas fisik teratur dinilai mampu memperkuat imun, terutama bagi masyarakat yang banyak beraktivitas di luar ruangan.
Tak kalah penting, ia mengingatkan bahwa stres dapat melemahkan daya tahan tubuh. “Istirahat cukup dan pikiran harus tenang. Lakukan kegiatan positif agar tubuh tetap bugar,” ujarnya.
Yayuk berharap masyarakat dapat menerapkan pola hidup bersih dan sehat agar terhindar dari penyakit selama musim hujan. Ia juga mengimbau warga segera memeriksakan diri ke fasilitas kesehatan jika mengalami gejala sakit agar penanganan dapat dilakukan sejak dini.
"segera memeriksakan diri ke fasilitas kesehatan jika muncul gejala sakit, agar penanganan dapat dilakukan sejak dini," tukasnya.
Editor : Frizky Wibisono
Artikel Terkait
