4. Makan lebih banyak serat
Studi menunjukkan bahwa makan serat dapat meningkatkan penurunan berat badan. Temukan serat dalam biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dan makanan berserat tinggi lainnya.
5. Minum kopi atau teh
Konsumsi kafein dapat membantu meningkatkan metabolisme. Namun, tak perlu berlebihan mengonsumsi kafein dan jangan menambahkan gula terlalu banyak ke minuman kafein Anda.
6. Dasarkan diet pada makanan utuh
Makanan utuh cenderung kaya akan nutrisi, lebih mengenyangkan, dan lebih kecil kemungkinannya menyebabkan makan berlebihan daripada makanan olahan.
7. Makan secara perlahan
Makan terlalu cepat dapat menyebabkan kenaikan berat badan dari waktu ke waktu, sementara makan perlahan membuat seseorang merasa lebih kenyang dan meningkatkan hormon penurun berat badan.
8. Dapatkan kualitas tidur yang baik
Tidur sangat penting karena berbagai alasan, dan kurang tidur adalah salah satu faktor risiko terbesar kenaikan berat badan.
Meskipun tips-tips di atas adalah permulaan yang baik, Anda juga perlu memperhatikan faktor-faktor lain yang dapat memicu kenaikkan berat badan, salah satunya seperti mengurangi stres, dan juga aktif secara fisik atau berolahraga.
Artikel ini diterbitkan pada Link : https://lifestyle.okezone.com/amp/2023/01/08/612/2742206/lakukan-3-tips-turunkan-berat-badan-hasilnya-sangat-cepat?page=2
Editor : Boby
Artikel Terkait
