JAKARTA, iNewskarawang.id - Tahukah Anda, salah satu masalah setelah hari raya Idul Fitri adalah berat badan.
Pasalnya, asupan yang kita konsumsi selama hari raya Lebaran memang bisa membuat kita mengalami beberapa masalah kesehatan. Sebab itu kita perlu melakukan diet untuk mengembalikan berat badan.
Namun, perlu Anda ketahui juga, diet yang tidak tepat dan membuat Anda merasa lapar dan secara ekstrem membatasi makanan-makanan kesukaan Anda, hal ini tentu mustahil untuk membuat diet bertahan lama.
Alih-alih mengikuti pola hidup sehat dan menyeimbangkan makanan yang dikonsumsi, pola diet seperti itu adalah alasan utama mengapa sulit untuk tetap berpegang pada meal planning sehat yang sangat berkontribusi dalam penurunan berat badan.
Setiap orang memiliki kebutuhan yang unik, gaya, serta tips makan yang berbeda, mungkin diet keto baik untuk Anda tapi belum tentu bekerja pada tubuh orang lain.
Berikut adalah 8 tips untuk membantu Anda menurunkan berat badan usai lebaran, simak selengkapnya;
1. Sarapan berprotein tinggi
Makan sarapan berprotein tinggi dapat membantu mengurangi keinginan dan asupan kalori sepanjang hari.
2. Batasi minuman manis dan jus buah
Kalori kosong dari gula tidak berguna bagi tubuh dan dapat menghambat penurunan berat badan.
3. Tetap terhidrasi
Minumlah air sepanjang hari dan targetkan setengah berat badan Anda dalam ons.
4. Makan lebih banyak serat
Studi menunjukkan bahwa makan serat dapat meningkatkan penurunan berat badan. Temukan serat dalam biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dan makanan berserat tinggi lainnya.
5. Minum kopi atau teh
Konsumsi kafein dapat membantu meningkatkan metabolisme. Namun, tak perlu berlebihan mengonsumsi kafein dan jangan menambahkan gula terlalu banyak ke minuman kafein Anda.
6. Dasarkan diet pada makanan utuh
Makanan utuh cenderung kaya akan nutrisi, lebih mengenyangkan, dan lebih kecil kemungkinannya menyebabkan makan berlebihan daripada makanan olahan.
7. Makan secara perlahan
Makan terlalu cepat dapat menyebabkan kenaikan berat badan dari waktu ke waktu, sementara makan perlahan membuat seseorang merasa lebih kenyang dan meningkatkan hormon penurun berat badan.
8. Dapatkan kualitas tidur yang baik
Tidur sangat penting karena berbagai alasan, dan kurang tidur adalah salah satu faktor risiko terbesar kenaikan berat badan.
Meskipun tips-tips di atas adalah permulaan yang baik, Anda juga perlu memperhatikan faktor-faktor lain yang dapat memicu kenaikkan berat badan, salah satunya seperti mengurangi stres, dan juga aktif secara fisik atau berolahraga.
Artikel ini diterbitkan pada Link : https://lifestyle.okezone.com/amp/2023/01/08/612/2742206/lakukan-3-tips-turunkan-berat-badan-hasilnya-sangat-cepat?page=2
Editor : Boby
Artikel Terkait
