JAKARTA, iNewsKarawang.id – Para wanita, pernahkah Anda mengalami haid yang tidak lancar? Hal ini seringkali membuat cemas. Haid yang tidak lancar dapat disebabkan oleh berbagai faktor.
Masa menstruasi pada setiap wanita memiliki waktu yang berbeda-beda, biasanya wanita akan mengalami menstruasi setiap 21 hingga 35 hari sekali. Menstruasi dapat dikatakan tidak teratur apabila periode yang berlangsung berubah-ubah, dapat lebih lambat maupun lebih cepat.
Berikut 12 tips melancarkan haid atau menstruasi yang telah dilansir dari berbagai sumber. Yuk simak!
Menjaga berat badan
Memiliki berat badan ideal akan memperlancar haid anda, oleh sebab itu usahakan berat badan anda tidak terlalu naik drastis maupun turun drastis. Biasakan untuk makan sehat dan berolahraga secara teratur untuk menjaga berat badan anda.
Mengonsumsi vitamin D
Selain dikenal sebagai pembantu penyerapan kalsium dalam tubuh, vitamin D juga dapat membantu memperlancar ovulasi dalam Rahim sehingga memperlancar haid. Untuk mendapatkan sinar matahari, anda dapat berjemur selama 15 menit setipa hari atau mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung vitamin D. Seperti salmon, tuna, dan produk susu.
Istirahat yang cukup
Pikiran yang stress dan fisik yang kelelahan dapat menjadi salah satu penyebab haid tidak lancar. Maka dari itu, cobalah untuk beristirahat yang cukup dan hentikan kebiasaan tidur terlalu larut. Hal ini akan membantu pikirna menjadi lebih rileks dan mejaga hormon pengatur menstruasi.
Terapi hormon
Salah satu cara yang efektif untuk melancarkan haid adalah melakukan terapi hormon. Terapi ini dilakukan oleh dokter dan tidak bisa sembarangan. Caranya adalah anda akan diresepkan obat-obatan yang mengandung hormon progesteron dan esterogen dalam dosis tertentu.
Melakukan terapi hormon tentunya akan memberikan efek samping seperti mual, nyeri payudara, sakit kepala, hingga berat badan yang bertambah.
Mandi air hangat
Selain istirahat yang cukup, anda juga dapat merilekskan pikiran dan mengendurkan otot dengan mandi air hangat. Mandi air hangat dapat meningkatkan aliran darah yang dipercaya dapat mempercepat siklus haid.
Mengatur jam tidur
Cara lain untuk memperlancar haid adalah dengan mengatur jam tidur. Dengan mengatur jam tidur, badan dan pikiran anda akan kembali rileks dan dapat memperlancar haid anda.
Buah nanas
Nanas mengandung enzim yang dapat mempengaruhi hormon esterogen dan dapat memperlancar haid. Enzim ini dinamakan enzim bromelain.
Vitamin C
Asam karbonat yang terkadnung dalam vitamin C dapat meningkatkan kadar esterogen. Anda dapat menemukan vitamin C dalam buah jeruk, sayuran hijau, atau kapsul vitamin C yang dijual di apotek.
Nah itulah ulasan mengenai 12 tips melancarkan haid.
Artikel ini telah tayang di Okezone dengan judul 12 Cara Melancarkan Haid Yang Harus Kamu Tahu
Editor : Boby
Artikel Terkait
