Wortel
Manfaat wortel sebagai sumber vitamin dan serat sudah tidak perlu diragukan lagi. Terlebih, wortel dapat menjadi makanan penambah nafsu makan anak. Berikan wortel secara langsung dalam sayuran atau dengan dibuat jus, pasti anak menyukainya.
Pemberian jus pada anak dapat dilakukan setengah jam sebelum makan. Sebab tak hanya merangsang rasa lapar, jus wortel juga dapat mempersiapkan saluran pencernaan untuk menerima makanan.
Alpukat
Buah yang satu ini sering dijuluki buah super. Bagaimana tidak, dalam setengah buah alpukat ukuran sedang (68 gram) terdapat sekitar 109 kalori. Artinya ada 160 kalori per 100 gram alpukat. Tak hanya tinggi kalori, alpukat juga padat nutrisi dengan mengandung 20 jenis vitamin dan mineral serta lemak tak jenuh.
Rasa alpukat yang gurih membuatnya mudah disukai, termasuk oleh anak-anak. Karena itu, alpukat bisa menjadi buah penambah nafsu makan anak. Alpukat dapat disajikan dengan berbagai cara. Bisa dalam bentuk potongan (seukuran genggaman anak) sebagai camilan atau dijadikan jus.
Sereal
Salah satu cara untuk mempertahankan berat badan anak adalah dengan tidak melewati sarapan yang sehat. Dengan sarapan, anak mampu menjaga metabolisme tubuh dan meningkatkan nafsu makan.
Sereal yang disarankan adalah tanpa mengandung gula tambahan dan terbuat dari biji-bijian utuh. Contohnya gandum, multigrain, barley, quinoa, dan millet. Sereal dapat dicampur dengan susu formula, UHT, atau ASI.
Daging-dagingan
Daging-dagingan seperti daging sapi, ayam, dan ikan mengandung banyak zat besi. Zat besi dipercaya dapat menambah nafsu makan anak, karena jika zat besi kurang, nafsu makan pun ikut berkurang.
Zat besi juga penting untuk perkembangan otak dan pembentukan sel darah merah. Orang tua dapat memberinya mulai dari satu hingga dua sendok teh saat menyuapi, kemudian ditambah secara bertahap sesuai kebutuhan.
Bayam
Bayam beserta kacang-kacangan, labu, dan sereal mengandung zink yang dibutuhkan oleh anak. Tak hanya itu, asupan ini dapat membantu meningkatkan nafsu makannya. Zink juga berperan penting pada pengobatan seperti ADHD, tinnitus, cedera kepala kritis, sindrom Down, dan gangguan makan seperti anoreksia nervosa.
Apel dan Pisang
Kedua buah ini merupakan makanan penambah nafsu makan anak. Kandungan antioksidan di dalamnya bisa membantu anak untuk lebih lahap makan. Buah-buahan lainnya seperti pir, jeruk, anggur, ceri, dan stroberi juga dapat membantu meningkatkan nafsu makan. Jadi, daripada memberi camilan yang terlalu manis, lebih baik sajikan buah-buahan yang sehat untuk si Kecil.
Makanan Favoritnya
Selain beberapa makanan di atas, hal yang paling mudah adalah menanyakan apa makanan yang anak sukai. Sama halnya dengan orang tua yang memiliki makanan kesukaan, anak pun demikian
Sajikan makanan favorit anak sebagai menu untuk menambah nafsu makannya. Rasa makanan yang enak juga faktor penting agar anak bersantap dengan lahap. Meski sudah banyak riset mengenai makanan penambah nafsu makan anak, sebenarnya buktinya belum cukup kuat.
Ingatlah untuk memberikan anak makanan bergizi lengkap dan seimbang. Selain itu, tak hanya rasa, hal yang berperan besar adalah kebiasaan makan si Kecil
Artikel ini telah tayang di Okezone dengan judul 12 Jenis Makanan yang Ampuh Tingkatkan Nafsu Makan Anak
Editor : Boby
Artikel Terkait
