JAKARTA, iNewsKarawang.id - Memiliki berat badan berlebih kerapkali memang membuat kurang percaya diri, biasanya para pemilik berat badan berlebih melakukan program diet untuk menurunkan berat badannya. Saat melakukan program diet, seringkali kita tergoda dengan berbagai macam makanan lezat.
Nah, jangan sampai Anda gagal diet karena tergoda oleh makan makanan lezat yang bisa berpengaruh terhadap berat badan. Dikutip dari laman Health Line, berikut ini makan yang dapat mendukung program diet Anda.
1. Protein
Ketika sedang diet, asupan protein sangat penting bagi tubuh. Sebab nantinya, akan membakar kalori saat mencerna dan memetabolisme protein yang Anda makan, sehingga diet tinggi protein dapat meningkatkan metabolisme hingga 80-100 kalori per harinya.
2. Hindari Makanan Olahan
Makanan yang sudah diolah seperti junk food, biasanya akan menambah jumlah lemak dan gula ke dalam tubuh Anda.
Oleh karenanya hindari makanan tersebut, supaya program diet Anda akan lancar. Ganti dengan camilan sehat, seperti buah-buahan.
3. Sediakan Camilan
Seperti yang sudah dijelaskan, bahwa Anda memerlukan camilan sehat. Bertujuan untuk melancarkan program diet, dan menghambat proses penumpukkan lemak.
Selain buah-buahan Anda bisa mengonsumsi yogurt, kacang-kacangan, wortel, dan telur rebus.
4. Banyak Minum
Kemudian perbanyak minum air putih. Minum 0,5 liter (17 oz) air dapat meningkatkan kalori yang telah dibakar sebesar 24-30 persen selama satu jam sesudahnya.
Minum air sebelum makan juga dapat menyebabkan berkurangnya asupan kalori, terutama untuk orang paruh baya dan lanjut usia.
5. Kopi Tanpa Gula
Kabar baik bagi penikmat kopi, sebab minuman ini dapat membantu program diet Anda. Namun perlu diingat, yang Anda minum adalah kopi tanpa gula.
Kopi berkafein dapat meningkatkan metabolisme Anda sebesar 3–11 persen, dan mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2 sebesar 23–50 persen.
Editor : Frizky Wibisono
Artikel Terkait
