Dinas Kesehatan Karawang Ingatkan Masyarakat Jaga Pola Makan di Bulan Ramadhan

KARAWANG, iNEWSKarawang.id – Puasa bukan sekadar menahan diri dari makan dan minum, tetapi juga membutuhkan pola makan yang sehat agar tubuh tetap bugar. Sayangnya, banyak orang justru cenderung makan berlebihan saat berbuka dan kurang memperhatikan asupan gizi yang seimbang.

Kepala Bidang Pencegahan dan Pengendalian Penyakit (P2P) Dinas Kesehatan (Dinkes) Karawang, dr. Yayuk Sri Rahayu, MKM, mengingatkan bahwa pola makan yang tidak terjaga selama puasa dapat memicu berbagai penyakit metabolik seperti diabetes melitus (DM), hipertensi, kolesterol tinggi, serta gangguan metabolisme lainnya.

Baca Juga

Bapenda Karawang Luncurkan Fitur E-SPPT, Wajib Pajak Bisa Cetak SPPT Secara Mandiri

“Jika tidak menjaga pola makan dengan baik, baik saat puasa maupun di luar puasa, risiko terkena penyakit metabolik bisa meningkat,” ujar dr. Yayuk, Jumat (14/3/2025).

Anjuran Berbuka dan Sahur yang Sehat

Menurut dr. Yayuk, saat berbuka puasa sebaiknya mengonsumsi makanan dalam porsi kecil, sementara porsi makan utama lebih dianjurkan saat sahur. 

Baca Juga

Pengedar Uang Palsu Diringkus Polres Karawang, Terancam 15 Tahun Penjara

Hal ini karena waktu berbuka berdekatan dengan waktu istirahat, sehingga makan berlebihan dapat mengganggu proses pencernaan dan kualitas tidur.

“Jangan berlebihan saat berbuka karena tubuh akan beristirahat. Makan lebih banyak saat sahur justru lebih baik, tetapi tetap harus memperhatikan keseimbangan gizi,” jelasnya.

Ia juga menyarankan untuk mengikuti sunnah Nabi dengan mengonsumsi kurma saat berbuka. Jika tidak, makanan berserat tinggi seperti buah dan sayur bisa menjadi pilihan yang lebih sehat.

Baca Juga

Jadwal Imsak dan Buka Puasa Hari ke 11 Ramadhan 1444 Hijriah 2023 di Karawang

Selain itu, dr. Yayuk mengingatkan pentingnya menjaga pola tidur dan memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan cukup minum air mineral agar tetap bugar selama berpuasa.

“Istirahat yang cukup dan asupan cairan yang cukup juga menjadi kunci agar tubuh tetap sehat selama Ramadan,” pungkasnya.

Editor : Frizky Wibisono