Berikut 7 Bahaya Konsumsi Karbohidrat Berlebihan

JAKARTA, iNewsKarawang.id - Penting bagi manusia untuk mendapatkan asupan karbohidrat yang cukup, tetapi harus dijaga agar tidak terlalu banyak. Penting untuk mengatur seberapa banyak karbohidrat yang dikonsumsi agar efek buruk dapat dihindari.

Makanan seperti nasi, pasta, atau roti yang terbuat dari tepung adalah sumber karbohidrat yang umumnya dikonsumsi secara rutin dalam kehidupan sehari-hari. Konsumsi makanan ini penting dan sulit dilupakan karena memberikan rasa kenyang yang cukup.

Baca Juga

Berikut Hasil Semifinal Wilayah NBA 2022-2023

Tidak hanya memberikan rasa kenyang, karbohidrat juga diperlukan oleh tubuh sebagai sumber energi. Akan tetapi, jika terlalu banyak dikonsumsi, karbohidrat dapat memiliki efek negatif pada kesehatan.

Anda perlu tahu apa saja efek yang terjadi jika seseorang terlalu banyak mengonsumsi asupan karbohidrat.
 

Berikut di bawah ini uraian singkat 7 efeknya yang mudah dirasakan, dilansir dari Thedailymeal, Kamis (9/1/2020).

1.    Lesu dan Lelah

Siapa yang sering merasa ngantuk setelah makan? Nah, itu mungkin terjadi karena asupan karbohidrat berlebihan. Sebab, mengonsumsi asupan karbohidrat terlalu banyak, dapat meningkatkan gula darah yang membuat energi di dalam tubuh bisa meledak sesaat, lalu akhirnya pecah. Inilah yang membuat Anda jadi merasa lesu ataupun lelah.

2.    Selalu merasa haus

Baca Juga

Pemerintah Tetapkan 1 Syawal Jatuh pada Sabtu 22 April 2023

Pernah merasa tetap haus, meskipun baru saja minum air putih dari botol berukuran besar? Ini bukan selalu jadi tanda kalau tubuh masih kekurangan air. Tapi karena Anda mengonsumsi karbohidrat terlalu banyak.

Jika mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat, kadar gula bisa meningkat dan akhirnya membuat Anda merasa lebih haus. Akibatnya pun jadi sering buang air kecil. Karena air dapat membantu merehidrasi aliran darah dan menghilangkan kelebihan gula melalui air urin.

3.    Sakit kepala

Sakit kepala tidak boleh diabaikan, karena salah satu sebabnya bisa jadi pertanda bahwa Anda mengonsumsi karbohidrat berlebihan. Terlalu banyak makan roti atau pasta misalnya, dapat meningkatkan kadar gula yang terkadang di beberapa orang bisa membuat sakit kepala.

4.    Timbul jerawat

Baca Juga

Hasil  Playoff NBA 2022-2023 Hari Ini 

Pernah timbul jerawat setelah makan cokelat atau sesuatu yang manis-manis? Tahukah, ada penelitian soal adanya hubungan jerawat dengan karbohidrat. Timbulnya jerawat disebutkan terjadi karena adanya peningkatan kadar insulin, yang merangsang produksi kelenjar minyak. Akhirnya, muncul jerawat-jerawat tersebut.

5.    Sakit perut

Pernah tidak Anda merasa kekenyangan atau kembung setelah menyantap semangkuk pasta? Tentu saja hal tersebut terjadi karena mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat. Pasta sendiri diketahui mengandung gluten, jadi saat dicerna oleh orang-orang yang tidak dapat mencerna gluten dengan baik, maka jadi mudah merasa kembung atau jadi sakit perut.

6.    Cepat lapar lagi

Makanan-makanan yang kaya protein dan lemak sehat lebih lama dicerna, sehingga membuat perut jadi terasa kenyang lebih lama. Namun jika makanan yang dimakan kebanyakan karbohidrat dan kurang sumber protein, maka jangan heran jika Anda merasa belum puas, lalu ingin ngemil lagi.

Baca Juga

Luhut Tegaskan Indonesia Bukan Republik Pisang, Apa Artinya?

Kebanyakan makanan karbohidrat olahan dimetabolisme tubuh menjadi glukosa, sehingga dicerna jauh lebih cepat. yang membuat tubuh jadi tidak merasa kenyang.

7.    Cranky

Bagi sebagian orang asupan karbohidrat yang berlebihan juga dapat mempengaruhi mood. Contohnya, bisa langsung bahagia dan energik setelah menghabiskan es krim. Karena tubuh mengolah karbohidrat menjadi gula, sehingga memberikan energi pada tubuh dalam durasi singkat.

Tapi setelah beberapa jam kemudian, Anda kemungkinan akan mengalami apa yang dinamakan emotional crash. Pada akhirnya dapat memicu datangnya perasaan jengkel alias cranky.

Editor : Boby