JAKARTA, iNewsKarawang.id - Penting bagi manusia untuk mendapatkan asupan karbohidrat yang cukup, tetapi harus dijaga agar tidak terlalu banyak. Penting untuk mengatur seberapa banyak karbohidrat yang dikonsumsi agar efek buruk dapat dihindari.
Makanan seperti nasi, pasta, atau roti yang terbuat dari tepung adalah sumber karbohidrat yang umumnya dikonsumsi secara rutin dalam kehidupan sehari-hari. Konsumsi makanan ini penting dan sulit dilupakan karena memberikan rasa kenyang yang cukup.
Tidak hanya memberikan rasa kenyang, karbohidrat juga diperlukan oleh tubuh sebagai sumber energi. Akan tetapi, jika terlalu banyak dikonsumsi, karbohidrat dapat memiliki efek negatif pada kesehatan.
Anda perlu tahu apa saja efek yang terjadi jika seseorang terlalu banyak mengonsumsi asupan karbohidrat.
Berikut di bawah ini uraian singkat 7 efeknya yang mudah dirasakan, dilansir dari Thedailymeal, Kamis (9/1/2020).
1. Lesu dan Lelah
Siapa yang sering merasa ngantuk setelah makan? Nah, itu mungkin terjadi karena asupan karbohidrat berlebihan. Sebab, mengonsumsi asupan karbohidrat terlalu banyak, dapat meningkatkan gula darah yang membuat energi di dalam tubuh bisa meledak sesaat, lalu akhirnya pecah. Inilah yang membuat Anda jadi merasa lesu ataupun lelah.
2. Selalu merasa haus
Pernah merasa tetap haus, meskipun baru saja minum air putih dari botol berukuran besar? Ini bukan selalu jadi tanda kalau tubuh masih kekurangan air. Tapi karena Anda mengonsumsi karbohidrat terlalu banyak.
Jika mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat, kadar gula bisa meningkat dan akhirnya membuat Anda merasa lebih haus. Akibatnya pun jadi sering buang air kecil. Karena air dapat membantu merehidrasi aliran darah dan menghilangkan kelebihan gula melalui air urin.
3. Sakit kepala
Sakit kepala tidak boleh diabaikan, karena salah satu sebabnya bisa jadi pertanda bahwa Anda mengonsumsi karbohidrat berlebihan. Terlalu banyak makan roti atau pasta misalnya, dapat meningkatkan kadar gula yang terkadang di beberapa orang bisa membuat sakit kepala.
Editor : Boby
Artikel Terkait
