JAKARTA, iNewsKarawang.id – Artikel ini akan membahas mengenai tips menambah tinggi badan. Sebagian orang di Indonesia merasa kurang percaya diri dengan tinggi badan mereka lantaran dianggap pendek. Karena tinggi badan juga seringkali menjadi faktor penunjang bagi sebagian orang.
Penasaran bagaimana cara menambah tinggi badan? Dilansir dari situs Stylecraze, Selasa (24/1/2023) yang direkomendasikan oleh Kushneet Kukreja, ISSA Certified Specialist in Fitness & Nutrition. Berikut penjelasannya:
1. Diet Seimbang
Konsumsilah makanan sehat yang kaya nutrisi dan vitamin guna menyehatkan tubuh dengan nutrisi untuk tumbuh lebih tinggi . Sertakan sayuran hijau, kecambah, dan banyak sayuran jika Anda ingin tumbuh lebih tinggi.
Selain itu, makanan sumber protein, vitamin D, dan kalsium adalah pilihan terbaik untuk menjaga tulang tetap kuat. Susu sapi contohnya. Selain tinggi kalsium dan protein, susu juga mengandung hormon pertumbuhan bernama insulin-like growth factor-1 (IGF-1) yang penting untuk mendukung pertumbuhan panjang tulang.
2. Bersepeda
Bersepeda tidak hanya membantu tubuh untuk membakar kalori dan meningkatkan metabolism tetapi juga bertindak sebagai latihan peregangan yang mendorong pertumbuhan vertikal. Naik sepeda Anda dengan kaki rata di pedal, punggung lurus dan tegak, dan kursi dinaikkan ke posisi yang membuat kedua kaki Anda terentang sepenuhnya. Bergabunglah dengan klub bersepeda jika Anda tidak suka bersepeda sendirian dan bersepeda setidaknya selama 45 hingga 60 menit sehari.
3. Tidur Nyenyak
Tidur malam yang nyenyak dan berkualitas tidak hanya menyegarkan semangat Anda tetapi juga merupakan kontributor penting untuk pertumbuhan. Saat Anda tidur nyenyak, otak melepaskan HGH yang pada gilirannya membuat Anda lebih tinggi. Dokter menyarankan agar Anda tidur selama 8 jam jika Anda ingin tumbuh tinggi maksimal.
4. Lakukan Peregangan
Tidak ada cara yang lebih baik untuk menjadi lebih tinggi selain dengan berolahraga. Awali pagi Anda dengan sesi olahraga ringan. Tergantung pada fleksibilitas dan niat Anda untuk berolahraga.
Anda dapat memilih dari latihan peregangan ringan hingga yang lebih intensif. Luangkan setidaknya dua puluh menit untuk melakukan latihan peregangan yang mudah dikuasai. Anda akan terkejut bahwa stamina dan kekebalan Anda juga akan meningkat.
5. Minum suplemen HGH
Jika Anda adalah salah satu dari orang-orang yang menyukai hasil yang cepat, maka HGH adalah jawaban Anda untuk tumbuh lebih tinggi dengan cepat. Ada banyak produk HGH yang tersedia di pasaran dan ini tidak merugikan kesehatan.
Pada dasarnya terdiri suplemen dengan kandungan HGH terdiri dari multivitamin dan glukosamin. Suplemen HGH dapat meningkatkan kadar hormon pertumbuhan dalam tubuh, sehingga berkontribusi pada pertumbuhan secara vertikal. Ketika dikonsumsi dalam dosis yang tepat HGH juga meningkatkan vitalitas, energi dan meningkatkan fokus Anda.
Nah itulah ulasan mengenai tips menambah berat badan.
Artikel ini telah tayang di Okezone dengan judul 5 Cara Menambah Tinggi Badan, Sebulan Langsung Terlihat Hasilnya!
Editor : Boby
Artikel Terkait
