Selama berpuasa di bulan Ramadhan tentunya kita semua ingin memiliki tubuh yang sehat dan bugar sampai menjelang hari raya. Pola hidup sehari-hari biasanya akan berubah mulai dari pola tidur hingga aktivitas yang dijalani, hal ini dapat mempengaruhi kondisi tubuh kita.
Biasanya tubuh membutuhkan waktu untuk beradaptasi kembali dengan pola kehidupan yang baru. Hal ini menjadi pemicu mengapa sebagian orang merasa tubuhnya tidak fit dan kurang bertenaga. Maka dari itu, Anda harus tahu bagaimana tips agar tetap sehat saat puasa.
Nah, berikut ini adalah 5 Cara untuk Tetap Sehat Selama Puasa Ramadan yang dapat Anda ikuti.
Cukupi kebutuhan cairan pada tubuh
Tubuh kekurangan cairan atau dehidrasi merupakan sebuah kondisi yang cukup umum terjadi saat Anda tengah berpuasa. Pasalnya, saat berpuasa Anda tidak diperbolehkan minum selama lebih darir 10 jam. Maka dari itu, Anda harus pintar-pintar menjaga agar tubuh tetap terhidrasi.
Caranya adalah dengan minum 8 gelas air setiap hari. Anda bisa membaginya menjadi 2 gelas saat berbuka puasa, 4 gelas di sepanjang malam sebelum tidur, dan 2 gelas saat sahur.
Konsumsi buah kaya akan air
Selain mengkonsumsi air putih yang cukup, Anda juga dapat mengkonsumsi buah-buahan yang kaya akan air sebagai salah satu cara mencegah dehidrasi dan tubuh yang kurang bugar.
Buah-buahan yang dimaksud antara lain, pir, semangka, persik, dan lain-lain. Jika tubuh Anda terhidrasi dengan benar maka Anda akan terhindar dari risiko mudah lelah, kulit kering, pusing, dan sebagainya.
Makan kurma saat buka puasa
Salah satu sunah Rasulullah adalah makan kurma saat berbuka puasa. Ternyata, di balik manisnya kurma mengandung banyak manfaat bagi tubuh. Salah satunya mengembalikan stamina tubuh Anda.
Tetap berolahraga
Rutin melakukan olahraga disaat berpuasa bukan sebuah masalah. Anda bisa melakukan olahraga dengan intensitas yang ringan selama 30-60 menit sebelum berbuka puasa. Rutin berolahraga tentu akan membantu tubuh Anda untuk tetap sehat.
Istirahat yang cukup
Istirahat yang cukup adalah salah satu cara agar tubuh Anda tetap sehat dan bugar. Selama bulan Ramadhan, kurangi kegiatan di malam hari, seperti begadang. Sebaiknya gunakan waktu tersebut untuk tidur agar tubuh Anda tetap fit.
Demikian 5 Cara untuk Tetap Sehat Selama Puasa Ramadan.
Editor : Boby
Artikel Terkait
